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Top 7 vegetables in rainy season which are best for your health..!!!! Top 7 बारिश के मौसम की सब्जियां ,जो आपके शरीर को इस ऋतु में स्वस्थ रखेगी।

                 बारिश  के मौसम में स्वास्थ्य संबंधित  समस्या का सामना करना पड़ सकता है।  इस ऋतु में ज्यादातर बच्चो और वृद्ध व्यक्तियों के  बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।    ऋतु अनुसार सब्जियों का सेवन आपको उस ऋतु के शरीर पर पड़नेवाले दुष्प्रभाव को  रोकता है। बारिश के मौसम के top 7सब्जियां है । जो आपको स्वस्थ रखने में सहायक होगी। ( 1)परवर (pointed gourd):        हरे रंग का परवर सब्जियों में सबसे श्रेष्ठ माना जाता है । मूत्र संबंधित समस्या को रोकने और  मधुप्रमेह (diabetes) के मरीजों के लिए लाभप्रद हैं। परावर कार्बोहाइड्रेड ,विटामिन A और विटामिन C से भरपूर  होता है ।                परवर की सब्जी बारिश की ऋतु में आपके  शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ता है । कैलरी कम होने और फायबर की ज्यादा मात्रा होने के कारण आपके पेट को ज्यादा समय तक भरा रखता है और वजन नियंत्रण करने में सहायक  होता है ।            ...
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दौड़ने से आपको हो सकते है कई सारे नुकसान । कैसे ? आइए जानते है।( Running can cause you many damages. Let's know about it)

                    स्वास्थ्य का ध्यान रखना एक बहुत ही अच्छी आदत है। स्वास्थ्य के लिए नियमित कसरत करना जरूरी  होता  है । हफ्ते में कम से कम  150 मिनटो  तक कसरत  करना  हमारे शरीर को कई सारे लाभ पहुंचाता है।  अगर  तीव्र गतिविधि वाली क्रियाएं जैसे की   दौड़ना, तैरना, सीढियों पर चढ़ना, मार्शल आर्टस इत्यादि हफ्ते में 75 मिनटो तक करते है, तो मध्यम गतिविधि वाली कसरत  के बराबर  फायदा पहुंचाती है।                   तीव्र गतिविधि वाली  स्वास्थ्यवर्धक क्रिया है -   दौड़ना।   ज्यादातर लोग नियमित रुप से  दौड़ना पसंद करते है । रोजाना  20 - 30 मिनटो तक दौड़ने से आपकी  शारीरिक एवं मानसिक सतर्कता बढ़ती है ।  यह  आदत आपको दिल की बीमारी से बचाती है।  बेहतर नींद की क्षमता भी बढाती है।   मगर कई बार ज्यादा से ज्यादा दौड़ने से शरीर को बहुत फायदा  मिलेगा  ऐसा हम मान लेते ...
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वायरल फीवर से परिवार की करे रक्षा। कैसे? आइए जानते है ।।(Protect our family from the viral fever ! )

माैसम का  बदलता तेवर आपके स्वास्थ्य के लिए समस्या खड़ी कर सकता है। ज्यादातर  बारिश की मौसम में  रक्षात्मक प्रणाली (immunity system) कमजोर होने लगती है। इस मौसम में सबसे ज्यादा  सुनने को मिलनेवाला शब्द है - वायरल फीवर  । वायरल फीवर से लड़ने के लिए उसके बारे में थोड़ा जान लेते है। Photo by Fusion Medical Animation on Unsplash   वायरल फीवर  :- 🤧🥴🤒 👉      बुखार की एसी स्थिति  जिसका कारण वायरल संक्रमण का समूह है। 👉   आंखो में जलन, सिरदर्द, शरीर में दर्द, कभी कभी  पेट में परेशानी      ,उल्टी  जैसे लक्षण। परंतु  प्रमुख लक्षण तेज बुखार । 👉   तेज बुखार का  अर्थ है कि शरीर में चल रही रक्षा प्रणाली और संक्रमणों के  बीच की लड़ाई। 👉   39 °C ( सेल्सियस) से ज्यादा तापमान का मतलब है कि अब समय आ गया है कि  आपको स्वास्थ्य चिकित्सक के पास जाकर जरूरी इलाज करवाना  है।        कुछ अनमोल औषधियों को अपने जीवन में अपनाकर आप खुद को और अपने...
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