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मुखवास में खाए जानेवाली साधारण सी चीज - अलसी । जिसके फायदे जान आप हो जायेगे हैरान। ( Health benefits of flax seeds .!!!!)

भोजन करने के बाद मुखवास खाना एक रोजाना आदत है।  कुछ लोग मुखवास में  सौंफ   ( वरियाली),धनिया के की दाल( धाना दाल )  या अलसी के बीजों को खाते है।  जिनमे अलसी के बीजों से हमारे शरीर को कई सारे फायदे  होते है।  आइए जानते है कि क्या फायदे है अलसी के बीजों के !

1) कोलेस्ट्रोल समस्या में  फायदेमंद - 

                अलसी में ओमेगा 3, फेटी एसिड, फायबर ,मिनरल्स, विटामिन  इत्यादि पाए जाते है।अलसी कॉलेस्ट्रॉल स्तर को नीचा लाने में  मददगार साबित होती है । अलसी का रोजाना सेवन स्वास्थ्य हानिकारक कोलेस्ट्रोल  Low Density Lipoprotein ( LDL )  को  कम करने में मदद करती है ।

2) वजन बढने की  समस्या में  लाभकारी -
               अलसी पर  हुए  रिसर्च में पाया गया है की अगर आप लगातार 3 माह तक रोजाना 30ग्राम अलसी को  आहार में शामिल करते है , तो  वजन कम  करने में  अलसी मदद करता है। अलसी में डायटरी फायबार  (27.30 g in 100g  अलसी ) होता है । जो  आपके मेटाबॉलिज्म को मदद करेगा ।  और प्रोटीन आपको जल्दी भूख लगने नही देता ।जिससे  आपके वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है।

4) ब्लड प्रेशर की समस्या में राहत -
                  अलसी का नियमित सेवन आपके  रक्तचाप ( ब्लड प्रेशर) को नियंत्रित रखता है ।  इसके अलावा डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर ( diastolic blood pressure) की समस्याओ में भी सुधार पाया गया है।

5)  ओमेगा 3  का शाकाहारी विकल्प -
           अलसी में ओमेगा 3 [ Omega 3 (22.8g )]    पाया जाता है ।  शाकाहारी  व्यक्तियों के लिए अलसी   ओमेगा(Omega 3)  का अच्छा स्त्रोत माना गया है।  जो आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
6) त्वचा के लिए लाभदायक - 
              अलसी में  एंटीऑक्सीडेंट  ( antioxidant )पाया जाता है । जिससे त्वचा की नए कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है। यह कोलेजन (collagen) प्रोडक्शन को बढ़ा कर  त्वचा की चमक को बढ़ाता है और त्वचा को जवान रखने में सहायक होता है।

7) मधुमेह ( diabetes)  में  फायदा -
          जो लोग मधुमेह जैसी  गंभीर समस्या से ग्रसित है। अलसी का रोजाना सेवन उनके लिए वरदान है।  अलसी रक्त में मौजूद शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है।  
8) पाचनतंत्र में सुधार  - 

          अलसी  में मौजूद फायबर  आपके पाचनतंत्र में सुधार करता है । यह आपके पेट से जुड़ी समस्या  जैसी की  गैस, अपच, कब्ज या एसिडिटी की समस्या में राहत  पहुंचाता है।

9) अच्छी नींद के लिए लाभकारक -
             रात में अलसी का सेवन  सेरोटोनिन हार्मोन  को बढ़ाता है । अलसी में मौजूद  मैग्नेशियम  आपके तनाव को दूर करता है। इस तरह अलसी आपके लिए अच्छी नींद में सहायक होता है।

10) तेज दिमाग के लिए -

            अलसी में  मौजूद ओमेगा 3,  ओमेगा 6,   आपके दिमाग की कोशिकाओं के लिए सही पोषण देता है। जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता  बढ़ती है।  जिससे  मस्तिष्क का स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहता है। 

          आप रोजाना भोजन के बाद मुखवास के अलावा अलसी के बीजों को भूनकर चूर्ण (powder) भी  रोजाना इस्तेमाल मे ले सकते है। भोजन में सब्जी ,दाल,  ज्यूस इत्यादिमे  ऊपर से उचित मात्रा में डालकर भी खा सकते है।  कुदरत की अनमोल भेट अलसी को आप भी अपनाए । और स्वस्थ जीवन का वरदान पाए। धन्यवाद।

           आपके  स्वास्थ्य से  जुड़ी अन्य जानकारी के साथ  फिर मुलाकात होगी आपके अपने  ब्लॉग  https://top-7-for-you.blogspot.com पर  ।  तब तक के लिए " सही आदत अपनाए, स्वस्थ रहे और  मस्त रहे"।🙏

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